Καλοκαίρι & Παιδική Διατροφή.!!

 Είναι καλοκαίρι και τα παιδάκια σας θέλουν να τρώνε συνέχεια και εσάς σας αγχώνει η παιδική παχυσαρκία...? Δείτε κάποιες χρήσιμες συμβουλές..!!

Το καλοκαίρι είναι μία εποχή η οποία ευχαριστεί πολύ τα παιδιά, αλλά πολλές φορές μπορεί να αποτελέσει και παράγοντα κινδύνου όσον αφορά την αύξηση βάρους τους. Οι λόγοι που ευνοούν αυτήν την κατάσταση είναι κυρίως δύο. Πρώτον, μειώνεται η σωματική δραστηριότητα εφόσον τα σχολεία και οι διάφοροι αθλητικοί όμιλοι που πιθανόν το παιδί να πηγαίνει τον υπόλοιπο χρόνο, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού κλείνουν.

Παράλληλα, το πρόγραμμα του παιδιού αλλάζει, καθώς ξυπνάει πιο αργά από την καθιερωμένη ώρα του σχολείου, ενώ βρίσκεται περισσότερο χρόνο μπροστά στην τηλεόραση και στον υπολογιστή. Το καλοκαίρι, όμως, είναι και η εποχή που τα παιδιά περνούν συνήθως δίπλα σε συγγενείς και τους δίνετε η ευκαιρία για μεγαλύτερες διατροφικές ατασθαλίες, εφόσον έχουν μεγαλύτερη ελευθερία στις επιλογές τους.

Παρόλα αυτά, το καλοκαίρι, με τον κατάλληλο τρόπο μπορεί να αποτελέσει και την ιδανική ευκαιρία για την καθιέρωση ενός ισορροπημένου τρόπου διατροφής, χωρίς αυτό να σημαίνει απαραίτητα και διακοπή όλων των λαχταριστών τροφίμων που μας περιτριγυρίζουν! Πώς; Εκμεταλλευόμενοι το χρόνο που έχετε με τα παιδιά σας μπορείτε να αυξήσετε τη φυσική δραστηριότητα ολόκληρης της οικογένειας αλλά και να προσεγγίσετε με παιχνιδιάρικο τρόπο ζητήματα που έχουν να κάνουν με την ισορροπημένη διατροφή όπως:

• η καθιέρωση του πρωινού,
• η καθιέρωση 5 σταθερών γευμάτων την ημέρα,
• η κατανάλωση γεύματος στο τραπέζι με όλη την οικογένεια και χωρίς την παρουσία της τηλεόρασης και
• η παρασκευή έξυπνων γευμάτων με υλικά που δε συνηθίζουν να καταναλώνουν τα παιδιά όπως λαχανικά, όσπρια, φρούτα και ψάρια!

Σας εύχομαι καλή επιτυχία μανούλες...και καλές διακοπές..!!!

www.iatronet.gr

Διακόσμηση κήπου με πράγματα που δεν χρειάζεστε πια!!!

Θέλετε να διακοσμήσετε τον κήπο σας και δεν ξέρετε πώς;;;

Εμείς μαζέψαμε μερικές ιδέες και σας τις δείχνουμε!!

*Με τα παλιά αυτοκινητάκια των παιδιών!!!

* Φυτεύοντας μέσα σε φλυτζάνια!

*Σε παλιές βαλίτσες ή κουτιά που δεν χρειάζεστε πια!

*Σε καπέλα ψάθινα και όχι μόνο!!!

*Παλιά κρεβάτια που απλά πιάνουν χώρο στην αποθήκη;;;
'Οχι πια!!!

*Βαρέλια,βαρέλια.....πολλά βαρέλια!!!

*Σας έχουμε λύση και για τα παλιά σας τζιν!!!

 

*Και ένα τελευταίο!!!

Καλές και δημιουργικές διακοσμήσεις!!!

Οι πρώτες διακοπές με το Αγγελούδι σας!!!

Πιστεύετε ότι τώρα με το μωρό θα πρέπει να ξεχάσετε τα ταξίδια και τις εκδρομές για μερικά χρόνια; Κι όμως, οι διακοπές μαζί με το μωρό μπορεί να είναι υπέροχες. Θα χρειαστείτε όμως καλή προετοιμασία και υπομονή.

Πριν ξεκινήσετε σκεφτείτε:

Έχετε επιλέξει τον σωστό προορισμό; Ο γύρος της Ευρώπης με αυτοκίνητο ή ένα σαφάρι στην Αφρική προφανώς δεν είναι οι ιδανικοί προορισμοί για ένα μωρό. Αντίθετα, λίγες μέρες κάπου κοντά, σε κάποιο ξενοδοχείο με εγκαταστάσεις για παιδιά είναι μια ασφαλής επιλογή. Προγραμματίστε με κάθε λεπτομέρεια το ταξίδι μέχρι τον προορισμό σας υπολογίζοντας αρκετό έξτρα χρόνο για στάσεις και απρόοπτες καθυστερήσεις. 

Διαθέτετε όλα τα απαραίτητα; Βεβαιωθείτε ότι εκεί που θα πάτε υπάρχουν όλα όσα θα χρειαστείτε για να φροντίσετε το μωρό σας. Το ξενοδοχείο διαθέτει κούνια; Μπορεί κάποιο εστιατόριο εκεί κοντά να σας φτιάξει βρεφική τροφή; Αν όχι, τι πρέπει να πάρετε μαζί σας για τον ύπνο και το φαγητό του; 

Έχετε τα απαραίτητα έγγραφα; Αν σκοπεύετε να ταξιδέψετε στο εξωτερικό, πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι, εκτός από εσάς, θα χρειαστεί διαβατήριο και το μωρό. Ακόμα κι αν πρόκειται για χώρα της Ευρωπαϊκής Ένωσης, είναι απαραίτητο να του βγάλετε διαβατήριο, αφού δεν μπορεί ακόμα να έχει αστυνομική ταυτότητα. 

Τα απαραίτητα

- Αντιηλιακό κατάλληλο για μωρά, ένα πλατύγυρο καπέλο, πολλά φανελάκια και πάνες.

- Το καροτσάκι του. Αν και θα καταλάβει τον μεγαλύτερο χώρο του πορτ μπαγκάζ, είναι πολύ χρήσιμο να το έχετε μαζί σας. Εκτός από τις καθημερινές του μετακινήσεις, μπορεί να αξιοποιηθεί ως ένα πρόχειρο κρεβατάκι για τη μεσημεριανή του σιέστα, αλλά και ως καρεκλάκι για να του δώσετε το φαγητό του. 

- Το παρκοκρέβατο. Για να κοιμάστε ήσυχοι ξέροντας ότι το μωρό σας είναι ασφαλές και άνετο. Μην ξεχάσετε την κουνουπιέρα!  

- Μάρσιπος. Ένας απογευματινός περίπατος δίπλα στη θάλασσα, με το μωρό σας κυριολεκτικά κολλημένο πάνω σας. Σκέφτεστε τίποτα καλύτερο που θα θέλατε να σας μείνει ως ανάμνηση από τις πρώτες σας διακοπές μαζί του;

Σας Ευχόμαστε καλές και ευχάριστες διακοπές.!!

http://www.imommy.gr/

Παιδιά και Θαλάσσα..!!!!!

Τα παιχνίδια στη θάλασσα «τρέφουν» ψυχικά τα παιδιά, κρύβουν όμως και κινδύνους, που κάθε γονιός φοβάται. Ακολουθήστε ορισμένες βασικές οδηγίες που θα προστατεύσουν το παιδί σας αλλά και τη δική σας ψυχική ηρεμία!

Ελέγξτε την παραλία
O έλεγχος της παραλίας είναι η μεγαλύτερη υποχρέωσή σας όταν πηγαίνετε για μπάνιο με τα παιδιά. Oι ειδικοί επισημαίνουν ότι ασφαλές μέρος για κολύμπι είναι πάντοτε αυτό που παρουσιάζει τους λιγότερους κινδύνους. Γι’ αυτό, λοιπόν: 
● Διαβάζετε τυχόν πινακίδες ή ρωτάτε το ναυαγοσώστη (αν υπάρχει) για τις ιδιαιτερότητες της περιοχής (ρεύματα, βράχια, επικίνδυνα ψάρια, μορφολογία βυθού). Εάν η παραλία δεν είναι οργανωμένη, ενημερωθείτε από τους ντόπιους ή τους άλλους λουόμενους. 
● Ελέγξτε αν υπάρχει μεγάλη κίνηση σκαφών ή αν γίνονται θαλάσσια σπορ κοντά στην ακτή. 
● Βλέπετε αν τα νερά είναι καθαρά (η γαλάζια σημαία στην παραλία εγγυάται την ποιότητα των νερών). 

Δώστε τους σαφείς οδηγίες
Εάν η θάλασσα έχει βράχια, τότε επισημάνετε στα παιδιά να κολυμπούν σε απόσταση από αυτά. Διαφορετικά, ένα δυνατό κύμα μπορεί να τα σπρώξει προς τα βράχια και να τα τραυματίσει. Ακόμη, ζητήστε από τα μεγαλύτερα παιδιά να βουτούν με τα πόδια και όχι με το κεφάλι, ιδιαίτερα αν δεν γνωρίζετε καλά τα νερά. Για τον ίδιο λόγο, ζητήστε από τα παιδιά να αποφεύγουν τα σπρωξίματα μέσα στο νερό. Τέλος, αν η θάλασσα έχει κύμα, πείτε στα παιδιά να κολυμπούν με την πλάτη προς την ακτή, ούτως ώστε να μην καλυφθούν ξαφνικά από τα κύματα και τρομάξουν. 

Θέστε όρια 
Oρίστε με σαφήνεια στο παιδί μέχρι πού επιτρέπεται να κολυμπάει, π.χ. «Μέχρι εκείνη τη σημαδούρα». Μπορεί να πάει πιο βαθιά μόνο εάν κολυμπάτε δίπλα του και είστε σίγουροι ότι μπορείτε να το βοηθήσετε. Εάν το παιδί είναι παρορμητικό, να είστε ακόμη πιο αυστηροί στα όρια που θα θέσετε. Επίσης, πρέπει να είστε προσεκτικοί και με τα παιδιά που πηγαίνουν κολυμβητήριο! Oι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι γονείς συχνά υπερεκτιμούν τις ικανότητες των παιδιών τους όταν αυτά πηγαίνουν κολυμβητήριο, με αποτέλεσμα να χαλαρώνουν την επιτήρησή τους. 

Να είστε κοντά τους
Τα παιδιά πρέπει να συνοδεύονται από έναν ενήλικο στη θάλασσα. Ποτέ μην τα εμπιστεύεστε σε μεγαλύτερα παιδιά. Επίσης, όσο πιο μικρό είναι το παιδί, τόσο πιο κοντά του πρέπει να είστε. Στα μικρά παιδιά (π.χ. 3 χρονών) συνιστάται η επίβλεψη αφής - δηλαδή, να μπορείτε να πιάσετε το παιδί ανά πάσα στιγμή απλώνοντας το χέρι σας, ακόμη και αν βρίσκεται στην ακροθαλασσιά. 

Σας εύχομαι ξέγνοιαστες και ευχάριστες βουτιές!!

Πηγή:ww.vita.gr

Έφτασε το καλοκαίρι..!! Έρχεται και η ζέστη..!! Πως να την Νικήσετε..???

Ζέστη. Πολύ ζέστη! Εκνευριστικός καιρός που φέρνει κούραση και γκρίνια στο μωρό και τη μαμά! Όμως ο εκνευρισμός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να περάσουμε μία καυτή καλοκαιρινή ημέρα. Σας προτείνουμε λοιπόν τρεις λύσεις για να δροσιστείτε και να διασκεδάσετε μαζί με το μωρό σας! 

1. Μικρό τραπέζι με νερό! 
Ένας ωραίος τρόπος να ηρεμήσετε! Μετακινήστε το καρεκλάκι του φαγητού έξω στην βεράντα ή στον κήπο, γδύστε το μικρούλι σας, αφήστε μόνο την πάνα του και γεμίστε το δίσκο στο καρεκλάκι με λίγο νερό! Θα γελάσετε με την καρδιά σας, βλέποντας την έκφραση του όπως θα πιτσιλιέται με το νερό. Δώστε του και ένα παιχνιδάκι που ρίχνει νερό και διασκεδάστε μαζί του. Συμβουλή. Εάν ο δίσκος στο καρεκλάκι του είναι αρκετά βαθύς, θα είναι ακόμη καλύτερα.

2.  Λιώνοντας παγόβουνα! 
Τώρα πρέπει να κάνετε μία μικρή προετοιμασία, αλλά αξίζει τον κόπο. Γεμίστε διάφανες πλαστικές σακούλες με νερό, βάλτε μέσα μικρά παιχνιδάκια πλαστικά ή λαστιχένια και παγώστε τις σακούλες για μερικές ώρες. Την ώρα του μπάνιου, ρίξτε τα «παγόβουνα» στην μπανιέρα και απολαύστε μαζί με το παιδάκι σας το ξεπάγωμα και την εμφάνιση των παιχνιδιών του. Είναι σίγουρο ότι θα του αρέσει πολύ. Συμβουλή. Παρακολουθήστε με προσοχή τις κινήσεις του ιδίως με τις σακούλες. Και όπως πάντα μην πάρετε τα μάτια σας από το παιδί όσο είναι στην μπανιέρα του. 

3.Βόλτα 
Επειδή εκτός από τα μικρά μας, πρέπει να σκεφτόμαστε και τις μανούλες, μία τέτοια ζεστή ημέρα σας προτείνουμε να κάνετε μία ωραία βόλτα σε ένα κλιματιζόμενο χώρο, όπως μία κοντινή βιβλιοθήκη, ένα μουσείο ή ένα ενυδρείο. Επειδή τα μωρά δεν τα πειράζει όπου και αν πάτε, διαλέξτε να επισκεφτείτε ένα μέρος που πάντα θέλατε αλλά δεν είχατε μέχρι τώρα την ευκαιρία να πάτε.

Καλή και δροσιστική διασκέδαση..!!! :D


Πηγή : Paidorama.com 

Παιδί και γυαλιά ηλίου!

Το καλοκαίρι έρχεται μανούλες και ο ήλιος ήδη άρχισε να μας καίει!!(Όταν δεν έχει συννεφιά και βροχή στα ξαφνικά βέβαια!)

Εκτός από το δερματάκι του παιδιού μας που πρέπει να φροντίσουμε να προστατευθεί από τον ήλιο,ένα άλλο μεγάλο θέμα είναι τα γυαλιά ηλίου!

Κάποιοι υποστηρίζουν πως πρέπει τα παιδιά να φοράνε γυαλιά ηλίου πριν από τον 1ο χρόνο της ζωής τους,άλλοι όχι πριν τα 2 τους χρόνια και άλλοι μετά τα 3!

Το τι φαίνεται πιο σωστό στον καθένα μας,είναι προσωπική άποψη του καθενός.Από εκεί και πέρα,δεν παύει να είναι ένα μεγάλο θέμα που μας προβληματίζει και πρέπει να λάβουμε όλοι τα μέτρα μας γιατί ο ήλιος εκτός από χαρές στη θάλασσα και στα πάρκα,κρύβει και πολλούς κινδύνους!

Ας μάθουμε για αυτό.
Η έκθεση στον ήλιο είναι αναγκαία και ωφέλιμη καθώς βοηθάει στην παραγωγή της βιταμίνης D. Όμως υπερβολική έκθεση,όπως συμβαίνει το καλοκαίρι,μπορεί να είναι βλαπτική για το δέρμα,τα μάτια και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV) του ηλίου,ιδίως το καλοκαίρι,έχει γίνει πια συνήθεια για τους γονείς και τα παιδιά με την εφαρμογή αντιηλιακών προϊόντων.

Τι συμβαίνει με τα μάτια μας & Γιατί τα παιδιά πρέπει να φοράνε γυαλιά ηλίου;
Τα μάτια μας κινδυνεύουν περισσότερο από το δέρμα μας κι αυτό δεν το έχουμε συνειδητοποιήσει.
Επιπλέον τα παιδικά μάτια κινδυνεύουν περισσότερο από των ενηλίκων, διότι δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως ο μηχανισμός απορρόφησης της UV ακτινοβολίας.Επίσης λόγω δραστηριοτήτων,τα παιδιά περνούν πολύ περισσότερο χρόνο εκτεθειμένα στον ήλιο,ιδίως στις διακοπές του καλοκαιριού.Μέχρι την ηλικία των 18 ετών τα παιδικά μάτια έχουν εκτεθεί περίπου στο μισό του συνολικού ποσού της ακτινοβολίας που εκτίθεται ένας μέσος άνθρωπος σε όλη τη διάρκεια της ζωής του.Η βλάβη ξεκινά από νωρίς και είναι αθροιστική.

Συγκεκριμένα η UV ακτινοβολία καταστρέφει σταδιακά τον αμφιβληστροειδή και τον φακό του ματιού,οδηγώντας σε εκφύλιση της ωχράς κηλίδας(το κεντρικό σημείο του αμφιβληστροειδούς χιτώνα)και καταρράκτη(θόλωση του φακού του ματιού).Ακόμη υπάρχουν μελέτες που συνδέουν την έκθεση του παιδικού ματιού στον ήλιο με την αύξηση του οφθαλμικού βολβού.Όσο περισσότερο ηλιακό φως διαπερνά την ίριδα,τόσο περισσότερο αυξάνει το βάθος του παιδικού οφθαλμικού βολβού και o κίνδυνος για εμφάνιση μυωπίας.Επιπλέον μπορεί να εμφανιστούν ηπιότερες και παροδικές βλάβες όπως,φλεγμονές στον κερατοειδή χιτώνα του ματιού(κερατίτιδες),φλεγμονές στο εσωτερικό των βλεφάρων(επιπεφυκίτιδες),ερυθρίαση των ματιών, κ.α.

Η Αυστραλία υπήρξε πρωτοπόρος στην κατανόηση της σημασίας της προστασίας των παιδικών ματιών από τον ήλιο.Η τεκμηριωμένη σχετική έρευνα οδήγησε στην απόφαση να παρέχουν γυαλιά ηλίου στους μαθητές μαζί με την σχολική ποδιά!
Επιπλέον ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας σε συνεργασία με διεθνείς φορείς Περιβάλλοντος, Μετεωρολογίας, Έρευνας για τον Καρκίνο και Προστασίας από την μη-ιονίζουσα ακτινοβολία, έχει θέσει σε εφαρμογή ένα σχέδιο προστασίας από την ηλιακή ακτινοβολία: INTERSUN,the Global UV Project
Είναι λοιπόν ζωτικής σημασίας η υιοθέτηση της συνήθειας εφαρμογής γυαλιών ηλίου, κυρίως από τα μικρά παιδιά και από τα άτομα με ανοιχτόχρωμα μάτια.


Διαλέγοντας γυαλιά ηλίου για τα παιδιά μας


Από τη βρεφική ηλικία μπορούν να φορέσουν τα παιδιά γυαλιά ηλίου και συγκεκριμένα από την ηλικία των 6 μηνών όπου μπορούν να εκτεθούν περισσότερο στον ήλιο.Το πρόβλημα με τα παιδιά είναι ότι δεν δέχονται εύκολα να φοράνε γυαλιά,ιδιαίτερα τα μεγαλύτερα του έτους.Ο καλύτερος τρόπος για να πεισθούν είναι να προσπαθήσουμε να μάς μιμηθούν.


Ιδέες που μπορεί να μας βοηθήσουν να τα πείσουμε:
• Επιλέξτε σκελετό που εφαρμόζει καλά στο προσωπάκι του βρέφους και του παιδιού, είναι άνετος, ελαφρύς, όχι πολύ σφιχτός/εφαρμοστός, στέκεται όσο το δυνατόν πιο άνετα και πιο ψηλά στη μύτη ή κοντά στα μάτια, χωρίς να αγγίζουν οι φακοί τις βλεφαρίδες.
• Επιλέξτε οργανικούς φακούς για την δραστήρια νηπιακή ηλικία γιατί έτσι δεν κινδυνεύουν να τραυματιστούν σε περίπτωση ατυχήματος,είναι ανθεκτικότεροι στις γρατσουνιές και ελαφρύτεροι σε σχέση με τους κρυστάλλινους.
• Για τα νήπια επιλέξτε χρωματιστούς,μοντέρνους σκελετούς που θα χαίρονται να τους φοράνε.
• Αφήστε το να επιλέξει εκείνο το σκελετό που του αρέσει.
• Γυαλιά ηλίου που πωλούνται ως παιχνίδια πρέπει να αποφεύγονται καθώς προκαλούν περισσότερη ζημιά στα μάτια απ΄οτι να μην φοράνε καθόλου.(Καθώς η ίριδα του ματιού ανοίγει περισσότερο βλέποντας μέσα από το σκούρο φακό, επιτρέπει μεγαλύτερο ποσό UV ακτινοβολίας να περάσει στο μάτι,εφόσον τα γυαλιά δεν έχουν προδιαγραφές απορροφητικότητας)
• Μην ξεχνάτε να φοράτε εσείς οι γονείς γυαλιά ηλίου διότι το πειστικότερο επιχείρημα για τα παιδιά είναι η μίμηση.
• Να θυμάστε ότι ένα ζευγάρι γυαλιών που εφαρμόζει καλά και έχει υψηλής ποιότητας φακούς, πάντα φοριέται πιο εύκολα. 


Επιλέγοντας γυαλιά ηλίου με προδιαγραφές ασφαλείας

1. Αναζητούμε ετικέτες με τις σημάνσεις:UV 400,CE,British Standard (BS EN 1836:1997 ή το πιο πρόσφατο BS EN1835:2005).Όλα αυτά σημαίνουν 99.9% - 100% απορρόφηση και προστασία από την UV ακτινοβολία.(Προσοχή:γυαλιά ηλίου από πλανώδιους πωλητές μπορεί να έχουν ψεύτικες αυτοκόλλητες ετικέτες)
2. Φακοί οργανικοί, κατηγορίας[3]για τις συνθήκες ηλιοφάνειας της Ελλάδας ή[4]για μεγάλο υψόμετρο.Να καλύπτουν το φάσμα της μπλε ακτινοβολίας στην οποία οφείλονται οι βλάβες στον αμφιβληστροειδή,όπως είναι οι φακοί μελανίνης και οι blue-blockers.Να μην δημιουργούν παραμόρφωση σε αντικείμενα ή στα χρώματα καθώς τους μετακινούμε αριστερά – δεξιά.
3. Σκελετοί ελαφριοί,άθραυστοι,υψηλής αντοχής,από υλικά μη-τοξικά,μη-αλλεργιογόνα.(π.χ. αποφυγή νικελίου)
4. Να εφαρμόζουν άνετα στη μύτη και πίσω από τα αυτιά
5. Προσέχουμε να υπάρχει καλή κάλυψη της περιοφθαλμικής περιοχής(γύρω από το μάτι)
6. Άτομα με μυωπία αισθάνονται καλύτερα με καφέ φακούς, άτομα με υπερμετρωπία αισθάνονται καλύτερα με πράσινους ή πράσινο-γκρί φακούς.


Αν αρνείται παρόλα αυτά να φορέσει γυαλιά ηλίου;
Μερικές φορές είναι δύσκολο έως ανέφικτο να πείσεις ένα παιδί να φορέσει γυαλιά ηλίου.Αν δεν τα καταφέρετε:
• φροντίστε να φοράει καπέλο με μεγάλο γείσο,τουλάχιστον 7,5 cm ώστε να καλύπτονται τα μάτια του στην σκιά.
• αποφύγετε τη έκθεση στον ήλιο τις ώρες αιχμής 11πμ-4μμ.
• μην ξεχνάτε να είστε καλό παράδειγμα προς μίμηση!

Χαρείτε τον ήλιο χωρίς φόβο,αλλά με προσοχή!

Πηγή:paidiatriki.gr